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减肥对外貌的改变有多大 怎么才能健康减肥

时间:2019-11-11 15:47人气:编辑:admin

减肥是我们平时的日常生活中非常常见的一个话题,不是都说胖子都是潜力股吗,很多人减肥下来之后就如同整容一般,这可以说是有理可寻的,因为我们身边有太多太多的例子去验证这一情况了,q6u网小编身边就有很多朋友通过自己的坚持让自己瘦了下来

减肥对外貌的改变有多大

如今,江湖上有流传起了凌驾于亚洲四大邪术之上的“变身妖术”——明明眼前还是如“小猪”一般的憨厚可爱的小胖纸,转眼间就变成了眼神深邃、风姿绰约的花样美男——

减肥对外貌的改变有多大 怎么才能健康减肥

这项“变身妖术”的名字叫做—— 减肥!

看了下面的实例图片,你就知道减肥对于一个人的容貌,改变究竟有多大!

一个是中年怀孕的妈妈

一个是她20岁的大女儿!

怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢

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一个是体重150KG的胖娃

一个是他班上的高富帅同学

怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢

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一个是在学校被霸凌的可怜小胖

一个是霸气的肌肉姐姐

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一个是喜欢女神求而不得的“备胎小胖”

一个是女神心中的真男神

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一个是穿了窗帘上街的小胖纸

一个是穿了礼服正逛街的大美妞

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一个是我公司的猥琐啤酒肚老板

一个是我在街上看见会流口水的肌肉猛男

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一个是居家50年的胖大婶

一个是穿着制服诱惑我的美女同事

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一个是生完宝宝被老公嫌弃身材的好妈妈

一个是身材依旧亮眼火爆的辣妈

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一个是胸部E罩杯的胖小子

一个是像比伯一样帅气的男纸

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一个是自带2个游泳圈的“泳坛高手”

一个是磨人的“小腰精”

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一对是自助餐厅大嚼特嚼时相爱了的情侣

一对是身材匀称被大家祝福着的新人

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一对是海边自拍被路人嘲笑是胖子的夫妇

一对是健身房里被旁人羡慕的肌肉夫妇

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正在看着这些惊人对比的小胖纸们

不要再犹豫了

不要再一味的羡慕别人了

跑步、健身、运动起来

甩掉了那一身赘肉

你会出落成为自己的神

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其实哪有什么“变身妖术”

只有用自己的汗水和毅力改变自己

才是真正的涅槃!

你难道不想看看瘦下来的自己吗

怎么才能健康减肥

运动减肥体重能降多少

在运动减肥进行4周后,就会出现体重下降的情况,这时体重每周可能能减1-2斤,这样减下去,在6周后就可以看到比较明显的减肥效果了,能瘦5-8斤。

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运动减肥进行什么运动为好

一般来说运动减肥都是选择像慢跑、游泳、骑自行车这样的中低强度的有氧运动;进行强度大的运动,可能不仅不能消耗脂肪,其产生的大量乳酸没有及时分解的小部分会通过代谢合成脂肪,反而增加了体内脂肪的堆积。

运动减肥每次运动多长时间

有氧运动是在开始运动后20分钟,才会有效的燃烧脂肪,所以要想达到好的减肥效果,每次运动时间最好是在30-60分钟为好。

运动减肥每周进行几次

运动减肥想要达到好的减肥效果,就需要保证每周至少是能运动3-5次,这样才能有效的燃烧脂肪。而且要注意的是,最好是能轮换运动方式来进行,不要固定只做一种运动,那样减肥效果也是会打折扣的。

温馨小贴士:

减肥是一个长期的过程,不要盲目的跟从那些减20、30斤的方法,循序渐进的坚持运动,再配合饮食,自然能达到理想的减肥效果的。

只是进行运动,而不注意控制饮食,也是会影响减肥效果的。在运动减肥的期间,饮食要合理,不要暴饮暴食,尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。

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运动减肥一个月能瘦多少

通过运动来减肥,一个月具体能瘦多少斤,是需要看个人体质和运动强度的,一般来说可以瘦掉5-10斤。

正常一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重,也是适宜的减肥速度。运动减肥的话,需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果,即到第四周身体适应运动状态后,体重会慢慢下降,按照这个速度的话,运动减肥一个月瘦4-6斤是比较正常。

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